城市疾走 疾走居合

一、如何学好疾走这项运动

起源于法国的一项*限运动.所谓城市疾走就是通过练习者，通过长时间持续的训练达到，能够灵活翻越各种障碍物的目的。

在基本的技术训练的基础上，灵活地适应各种不同的地形变化，不断面对新的挑战，*终，达到解放自己身体的目的。

这就是自由。同时这也是一种生活的艺术。在日常生活中也是有用处的。比如当你遇到了很大的危险，必须逃跑的话，如果面前有一堵很高的墙，会自由飞越就可以快点儿逃生。当然，会有一定的危险。其实危险也不存在。为了避免产生危险，就需要不断练习.对所有人来说，不论是不是初学者，都需要不断地训练。而且要循序渐进。为了取得进步就要不断练习。

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无论是城市还是乡村，无论是平地还是高墙，我们跳跃，我们奔跑，我们翻越！

城市疾走是人类根深蒂固的本能反应，这种本能就是运动，是一种需要真正勇士精神的运动。归根结底，跑酷是训练人体快速移动能力的一种自然的方式，它将我们周围任何可以利用的环境设施“为我所用”，这种“移动的艺术”既不需要特别的设备，也不需要专门训练。

人体是从事这项运动的**的工具，对所有人来说，这就是运动的规则，因为它结合了所有人体的自然能力，比如跑、跳、攀爬等。这是一项能够开发你潜在运动能力的一项体育活动。

无论你在城市，还是在乡村，这项运动要求你都要面对出现在你面前的障碍物，并“挑战它”。这就需要结合灵活*和控制*。运动装备很简单，一件T恤衫，一双轻便的跑步鞋以及一条运动裤。运动的时候，身体就像在驾驶舱的感觉一样，你会突然发现你能控制自己瞬间腾空的身体。

城市疾走的训练方法：

1.身体协调*很重要，也讲天赋。如果天生协调*好，那玩起跑酷起步是非常快的，但如果天生就不好，那就有点“麻烦”了，一定得花大工夫好好练练身体协调*。

2.力量是不可或缺的东西，可以说，力量跟不上的话，永远只能停留在某个台阶而不能进步。肩部、臂部、背部、腹部，还有下肢的力量，要全面练习。

3.弹跳不是一定必需的素质，但对跑酷有很大帮助。

4.其实*重要的是，勇气！每个人都有恐惧心理，但事实往往是，越紧张，身子越放不开，越容易受伤。

除了自己战胜心魔之外，还要到类似室内训练馆的地方练习，因为这种地方备有垫子，在练前空翻、后空翻、墙壁翻转时，不容易受伤。

朋友，释放自己，让我们向着自由一起疾走吧！！

概论

中文“城市疾走”，英文“Parkour(PK)”，法文 l'art du déplacement(The art of displacement)是一项以点对点的位移活动。Parkour是一项较难分类的运动，他不是X game，而是近似武术的训练模式。David Belle说：在技术上是以*快及*有效的速度及方法越过障碍，在心灵层面上实时跨越恐惧，面对困难。武术是为了保护及战斗；Parkour则是为了逃走，故此Parkour的分类就是Parkour。

Parkour的一大特色是高速及**(Efficiency)，参与者需要有效地运用身体，以*省力*直接方法到达目标，这和FreeRunning有近似的训练方法，但后者较着重表现自我及自由的移动。**(Efficiency)并包括减少受伤，*快及*持久。故此，Parkour亦有一项不成文的训练原则为être et durer(to be and to last).

练习Parkour亦能影响个人成长，促使加强Traceur的批判*思考及迎接每天所带来的挑战。

定义

广义："I climb, I jump, I keep moving”(Chau Belle Dinh)

狭义：A body language to express yourself(TK 17).

Harmony with the obstacle(Jerome ben Auos).

名词

这运动*先被称作l'art du déplacement及 le parcours，Parkour这名称是由David Belle及他的朋友

Hubert Koundé.所创作出来的；这名字包括了由George Hebert所创造出来的军事训练及障碍训练，Koundé将parcours的‘C’改为‘K’,以代表积*的态度；将parcours的‘S’删除，以代表这项运动的效能及机动*。Traceur [t�0�4a.'s�0�4�0�4]一字则源自法语中的动词‘tracer’，意为追逐及快速。

Parkour的历史

Hébert's的遗产

George Hebert(1875-1957)是一名海军军官，他在20世纪初他观察在非洲土人的训练方法,他由观察古希腊及罗马的健身雕像从而开发出‘Natural Method of Physical Culture’的身体锻炼方法，包括十个基本训练;走、跑、跳跃、四掌爬行、攀爬、平衡、投掷、抬举、自卫和游泳。他的理论提供了Parkour的重要发展方向。(详情请参阅PARKOUR源流系列：NATURAL METHOD)

Belle家族

Raymond Belle,是 David Belle的父亲，他十九岁的时候凭着他超凡的体能及伟大的理想，他进入了巴黎特种消防部队(Sapeurs-pompiers)；他专门应付*危险及*困难的拯救任务。凭着他的坚毅的决心及伟大的牺牲精神，成为当时不少青年的英雄偶像并决心加入消防*成为一个出色的消防员(详情请参阅PARKOUR源流系列：Raymond Belle)，尤其是他的儿子David Belle和他的朋友Sébastien Foucan。由于David Belle是出身于消防员家族，他深受父亲的影响，在十六岁时已辍学并开始寻找他的自由及训练强健的体魄，他的父亲也经常指导他。Raymond介绍儿子参与障碍训练及méthode naturelle，并开始接受武术及体操训练，以及将这些技术应用在实际环境中。

Parkour在里斯(Lisses)发展

当David搬进这个小区里，Parkour开始在这个地方迅速发展，Sébastien Foucan在Jump London中说：这个地方彷佛是为Parkour而建，当你如小孩一般观察四周的环境，这就是Parkour的世界观。在1997, David Belle, Sébastien Foucan, Yann Hnautra, Charles Perrière, Malik Diouf, Guylain N'Guba-Boyeke, Chacirc;u Belle-Dinh, and Williams Belle，组成了Yamakasi队伍，名称是出自刚果的lingala语言，意为〝坚强的精神，坚强的身体〞。当Notre Dame de Paris的音乐表演完结后，David Belle及Sébastien Foucan因为大家对移动术(art of displacement)的观点不同及金钱问题而分开，故此在2001年Yamakasi电影及法国纪录片Generation yamakasi均没有两者的出现。现在Parkour已成为全球普及*的运动，而在这数年间，这股旋风更席卷亚洲。其它在lisses出名的团队包括：Traceurs、Pisteurs、Wakazai Ninjas、Impala、Parkour Clan及Yawron。

Parkour大事年表

27/ 4/ 1875- Georges Hébert

在巴黎(Paris)出生。 3/ 10/1939- Raymond Belle

在越南(Vietnam)出生。 2/ 8/ 1957- Georges Hébert在图尔哲维尔(Tourgéville)去世。 1958- at age 19, Raymond在越南完成军事训练。 29/ 4/ 1973- David Belle在法国(Fecamp, France)出生。 1987- David移居里斯(Lisses)。

1987- David and Sébastien Foucan相识。

1993- David服役于首都特种消防(military firefighters brigade)。

1995-1997- L'art du déplacement开始发展,由 Yann Hnautra, David Bell及 David Malgogne(他很快已停止练习)开发。 31/ 5/ 1997- Yamakasi由Willaim Belle, Yann Hnautra, Chau Belle Dinh及 Laurent Piemontesi所创立。 5/ 1997- David Belle首次出现在**上( Stade 2 france)。 17/ 2/ 1998- Yamakasi解散。 11/ 4/ 1998- Yamakasi重组。 1998- David Belle及

Hubert Koundé一起命名此项运动为"parkour",由David and Sébastien Foucan.各占一半拥有权。 31/ 5/ 2000- Foucan创立另一个组织，但不包括Belle。 2001:" Yamakasi- Les samouraes des temps modernes movie"上映。 4/ 2002– BBC制作的"Rush Hour"播映 David首次出现在国际**上。 9/ 2003- Jump London

纪录片上映，由Sébastien Foucan, Johann Vigrous及Jerome演出，在英国Channel 4

频道播放，稍后更在全世界的

Discovery Channel播映。 2004- Belle and Raffaelli在District 13担正演出。 2005- David Belle创立 PAWA,目的为世界展示及发展Parkour技术.在2006年结束。 2006- Sébastien Foucan

在007系列-Casino Royale里演出。 2006- Parkour Generations在英国及法国创立,包括了大部份**及第二代的Original lisses traceurs(Stephane Vigroux, Johann Vigroux, Kazuma and Seb Goudot),及包括了Yamakasi的成员。

二、城市疾走的简介

Parkour的一大特色是高速及**(Efficiency)，参与者需要有效地运用身体，以*省力*直接方法到达目标，这和FreeRunning有近似的训练方法，但后者较着重表现自我及自由的移动。**(Efficiency)并包括减少受伤，*快及*持久。故此，Parkour亦有一项不成文的训练原则为être et durer(to be and to last).

起源于法国的一项*限运动.所谓城市疾走就是通过练习者，通过长时间持续的训练达到，能够灵活翻越各种障碍物的目的。

在基本的技术训练的基础上，灵活地适应各种不同的地形变化，不断面对新的挑战，*终，达到解放自己身体的目的。

这就是自由。同时这也是一种生活的艺术。在日常生活中也是有用处的。比如当你遇到了很大的危险，必须逃跑的话，如果面前有一堵很高的墙，会自由飞越就可以快点儿逃生。当然，会有一定的危险。其实危险也不存在。为了避免产生危险，就需要不断练习.对所有人来说，不论是不是初学者，都需要不断地训练。而且要循序渐进。为了取得进步就要不断练习。

练习Parkour亦能影响个人成长，促使加强Traceur的批判*思考及迎接每天所带来的挑战。

三、如何学好“疾走”这项运动

具体如下：

身体协调*很重要，也讲天赋。如果天生协调*好，那玩起跑酷起步是非常快的，但如果天生就不好，那就有点“麻烦”了，一定得花大工夫好好练练身体协调*。

力量是不可或缺的东西，可以说，力量跟不上的话，永远只能停留在某个台阶而不能进步。肩部、臂部、背部、腹部，还有下肢的力量，要全面练习。

弹跳不是一定必需的素质，但对跑酷有很大帮助。

其实*重要的是，勇气！每个人都有恐惧心理，但事实往往是，越紧张，身子越放不开，越容易受伤。

除了自己战胜心魔之外，还要到类似室内训练馆的地方练习，因为这种地方备有垫子，在练前空翻、后空翻、墙壁翻转时，不容易受伤。